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容纳我们的情绪——正念体悟法干预强迫症之改变与情绪的关系

时间:2018-09-06 16:39   来源:未知    作者:admin   点击:
很多强迫症朋友对我说过,其实他们有时候明知道自己的想法是不切实际的,但是他们就是感觉到很焦虑,所以就会不停地洗手、检查、反复地想。
所以有时候,不是我们想到了什么而去做什么,而是我们感觉到了什么才去做的。我们不是被想法,而是被情绪所驱动的。
“我经常觉得自己的情绪非常不好,我整个人都被情绪困住了,我觉得自己陷入其中,拔不出来……”
    几乎所有的强迫症朋友都会问,当我很焦虑、很痛苦时,我到底该怎么办呢?
 
那么首先,让我们一起来看看我们是怎么样说这些情绪的。
我们愤怒时会对自己说,“我现在又生气了”,而不是“他现在对我说话的那种方式令我很生气”。
我们恐惧时会对自己说,“我怎么又觉得害怕了”,而不是“我害怕自己这次的表现不够好”。
我们对自己说的这些话,其实就代表了我们对待自己情绪的方式是:一味的讨厌、排斥它们,而没有让自己客观地认识它们。
 
那么接着,让我们一起试着用新的方式来处理这些情绪。
我们一起把我们的内心看成一个辽阔的天空,蓝蓝的、晴朗的天空。
而我们所有的情绪就像是这天空中不时出现的各种各样的天气,开心是晴天、伤心是下雨,愤怒是打雷……
所有的晴、风、雨、雷、电、雪来来往往、变更交替,但是天空还仍是那个天空,依然如故,只是为这些匆匆而过的天气充当“容器”。所有经历过的这些天气,不会丝毫影响到天空本身,因为天空就是来容纳这些天气的。
我们呢,就把自己的内心塑造成那样的一片天空,让所有高兴、悲伤、生气、痛苦这些情绪的出现和消失就如同那变幻莫测的天气。可是我们的内心依然可以保持平静,容纳任何一次经过的狂风暴雨,我们只是看着这些情绪。
这样,这些情绪就不会再控制我们,我们也不会因为这些情绪而再必须去做些什么了。
 
 

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