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接纳自己,战胜强迫症——正念体悟法带你走出强迫症

时间:2018-09-06 16:26   来源:未知    作者:admin   点击:
当我们面对强迫症的时候,我们会有三种方式——忍受,接受,接纳。
忍受是被动的,是无奈的,是痛苦的。接受是平等的,是抗争无效之后选择的放弃,是麻木的放任自流。因为没有了反抗、愤怒等情绪,我们的感觉可能比忍受好一点,但这还不是真正的平静,而是无奈的沉默。接纳是主动的,是开放的,是允许的,是宽容的。
我们多数情况下都是处在忍受这个层级,少数情况下是接受。这都不足以让我们摆脱强迫症,而我们梦寐以求的接纳,却是如此的困难,如此的可望而不可及。
接纳是什么?接纳就是允许想法存在,与症状共存,静静的观察,细细的体悟,用主动的平和的心态来面对强迫的种种表象。
问题是,我们真的很难通过顿悟来达到接纳的层次。那么,我们怎么做呢?
通过我们的实践,正念可以让我们做到接纳!
正念是以一种特定的方式来觉察。觉察的就是想法,感觉,现实。觉察而不干涉,任云卷云舒,我自端坐看风云变幻,这就是接纳。正念,然后觉察,觉察,然后允许,允许然后接纳。
为什么正念可以做到接纳呢?因为,正念的觉察就是让我们去感受大脑运行的规律。让我们知道大脑工作的自然情况。当我们用正念发现大脑的工作情况,我们就不会为大脑中突然出现一个想法儿惊恐,而焦虑,我们不用再刻意的忍受想法的纠缠,而是可以用正念来接纳这些想法的出现。这就是平等心,开放心,宽容心。这就是正念所要达到的效果。
当然,正念并不是那么很容易的就做到。因为他要求我们用心去觉察。这就要求我们把心放平,把气舒缓。但是,以正念的难度来讲几乎所有备受强迫症困扰的朋友都是可以做到的。他不难,只需要坚持。我们自己的体会告诉我们,只要坚持下来,接纳就是一个自然而然的过程。

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