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怎么样使用正念体悟疗法对强迫症情绪进行处理

时间:2014-12-11 19:04   来源:本站    作者:盖德心理   点击:

我遇到过很多患者,他们都曾经很痛苦的对我说:“道理我都懂,但就是做不到。”我默然,我知道他们很努力,真正感到痛苦的是患者自己,真正想要好起来的也是他们自己。但为什么就是做不到呢?

我和他们所有的人都讨论过这个问题,其中有一点很关键就是,他们实在没有办法忍受当强迫症到来时的痛苦感觉。我们非常理解这种感觉,想象一下,当我们处在非常愤怒的时候,如果不让我们发泄出来,我们甚至会为之茶不思饭不想,甚至为之生气生上一个月。但是,我们要明白的是,“做到”不是为了控制我们的情绪而是让我们可以真正的好起来。

那么,如何做到“行动”呢?首先,我们就要明白在强迫症中,情绪到底扮演着一个什么样的角色。

很明白,情绪是我们行动的一个很关键的基石。我们绝大多数行为都是在情绪的驱动之下才会完成的。如果要溯源的话,真正决定我们行动的是需求,需求产生情绪,情绪驱动行为。举例来讲,绝大多数学生,他们希望考个好成绩,但是自己的成绩并不好,面对日益临近的考试,他们很有可能感到焦虑与担心,而在这种情绪之下,他们才回去努力学习。所以,真正驱动我们的行为的是我们的情绪。

回过头来,我们看到了什么呢?我们之所以做不到不是因为我们不明白,而是我们面对这些情绪的时候,我们被这些情绪所驱使。那么,如果想要做到的话,最好的方式就是我们可以改变或者减轻这些情绪。问题是,我们如何改变和减轻呢?

这就是我们一直想要让朋友做正念的意义。

我自己也经过很长时间的正念,虽然我可以在这里很明白的告诉大家,情绪的升降是有固定的规律的,就像如果我们很饿,但是并没有事物可吃,我们会在饥肠辘辘一段时间之后,不再产饿的感觉。这其实就是情绪的规律,他们会随着时间的流逝而逐渐的减轻,我们并不需要采取什么“行为”。但是,我们只是说,并不会让朋友们真正的做到。想要真正的做到唯有我们可以真正的体验了之后才可以。

我们正念在体验什么呢?体验的就是我们的想法在大脑中的缘起缘灭,体验的就是我们的情绪在我们不干涉的情况下的缓缓升降,体验的就是我们的生活在正念的过程中逐渐的回到正轨。

所以,我们会和每一个患者一同经历正念练习,只是让他们去体验。当他们可以将体验中的经历应用到实践中的时候,他们就可以真正的行动起来了。

思维产生情绪,情绪驱动行为,行为改变生活,这就是我们正念的轨迹。

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