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我们都可以过上想要的生活------正念体悟法干预强迫症之方向篇

时间:2018-09-06 16:46   来源:未知    作者:admin   点击:
对于关注我们网站文章的读者来说,一定慢慢的已经熟悉了我们盖德神经症研究中心的正念体悟法的一个非常重要的核心,那就是要学会一种更为宽容和温暖的态度来对待我们的情绪和思维。这个核心其实是和接纳还有顺其自然也有异曲同工的作用,但是要做这样的态度是何等的困难,现在我们都可以扪心自问一下,我们现在在网上去搜索各种强迫症的资料,很大的一部分原因不外乎是想要去除症状所带来的痛苦。而一旦我们幻想着通过这个方法去控制想法或者改变焦虑的时候,又会回到了回避的策略中,又会陷入到了以前那种恶性的循环中,这也是为什么很多强迫的来访者时好时坏的原因所在。
那你们一定产生疑问,如果我们不想改变或者控制这些想法和焦虑恐惧情绪,那又何必要干预呢?首先,如果你们不这样做,就不能解脱,我想在你们的经验中一定已经慢慢的意识到了这一点。其次,我们要认清楚的一点是,我们想要解决症状的一个最终的目标到底是什么?归根结底还是想要过自己想过的生活,那如果将目标定为好好的生活,过有价值的生活这一点,内心才能提供我们不竭的动力源泉来接纳这些痛苦的想法和情绪。需要记住的是症状的解决只能当作是副产品。
为了更好的说明这一点我们来说一个故事。
记得从前有一个花样滑冰的运动冠军,她回忆起开始滑冰的时候发生的一些事情。当时她和她的姐姐都被母亲送去滑冰,一开始练习滑冰都是令人痛苦的,特别是那个又冷又硬的冰面,由于掌握不好平衡,姐妹俩总是跌的全身淤青,姐姐每次练习的时候,总是自己一个人躲在一边有墙靠的地方,这样就不会总是摔跤,妹妹每次都敢于一点一点的靠近冰面的中心去滑冰,这样可以活动的空间也相对大一些。这样的情况持续了一段时间,姐姐还是像以前一样总是在墙那边徘徊,每次一往前近一点就会摔跤,然后又退回来,而妹妹现在已经可以在冰面上驰骋了。在后来就是大家看到的,妹妹成了花样滑冰的运动员,后来还得了奥运的冠军,而姐姐最后放弃了滑冰。其实这个结果在当时妈妈就已经预料到了。妈妈后来记者采访她时回忆到,当时她问过妹妹,你不怕疼吗?为什么每次还要到中间去,妹妹说,“当然会疼啊,而且还会摔更多的跤,不过她喜欢滑冰,不会因为疼就放弃滑冰。”
是啊,不会因为疼就放弃滑冰。滑冰对于我们来说也许只能算一件消遣的活动,那如果是你的整个生活呢?你会因为焦虑、恐惧等不舒服的感受而放弃整个生活吗?
在这个故事中我们可以看到最后姐姐放弃了学习滑冰,这当然没有什么关系,可是对于我们来说,谁真正的可以放弃生活呢?强迫症就好像是在我们人生道路上会遇到的诸多困难那样,我们要顶着这个困难继续前进,你会因为比如在路上摔了一跤而从此放弃走路吗?我想一般人都不会,那你会因为强迫的想法或者是这种焦虑而放弃去工作或者生活吗?
很多强迫症的来访者是有很强烈的求生的本能的,很多时候他们是希望自己可以先来把这些症状解决好,然后才能去好好生活,现在我们知道的是,我们必须先好好的生活,才能带着这个好好生活的动力去解决问题,千万记住的是不能本末倒置。因为就像我们以上说的那样,一旦我们想要解决症状而想要消除想法和负性情绪,那我们又开始回到了老路上了,只有我们每天积极的生活,就像故事中的妹妹那样带着这种会摔跤的恐惧和摔了跤的疼痛继续往舞台的之间慢慢的靠近,最后才能像那个故事中的妹妹那样能够在滑冰场上自由驰骋。
 

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