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【强迫症】 

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一位检查确认类强迫症朋友的康复说(四)

时间:2018-09-06 16:17   来源:未知    作者:admin   点击:
修习正念教会我以下几点:首先,我们要接纳自己在性格上的不足,认识到人无完人,每个人都会在性格方面多多少少存在缺憾的。当我们接纳自我的时候,其实就是一种成长,它意味着我们可以跳出大脑的本质,以旁观者的身份,观察和全面了解自己。接纳是一种心态的调整,意味着我们可以接纳现实中相对不完美的自我,承认由于性格因素而形成和存在错识的意识和行为状态,接纳会形成新的认知,从而改变我们对自身所谓问题的一种态度,不再是悲观和消极,而是一种泰然和淡定。
其次,在接纳的同时,正念的方法也让我们煅练活在当下的能力。这个和森田的“顺其自然,为所当为”有异曲同工的方法和理念。我们缺乏安全感的大脑会经常把我们拉到过去,或者是未来,去担心,害怕一些不可控的事情上,永远都是一种脱离现实的焦虑状态。而正念首先让我们学会感受我们当下的呼吸,感受身体的感觉,然后感受当下生活的状态和全身心的知觉,这些能力都让我们从过度苛求安全感和固执己见的大脑当中脱离出来,去活在当下,观察、感受着当下的身体反应,觉知当下周身的环境和生活状态,这样从大脑当中脱颖而出,自然而然,我们焕然一新的生命就产生了。在我的理解中,这就是一种我们对性格缺陷的一种弥补和调整,我们学会在当下生活和工作,与家人,朋友和同事相处,把性格当中的那些“过度”的那一面屏蔽,而我们原来的符合现实和客观的性格就自然而然地出来了,甚至发挥我们性格的优势所在。
再次,正念还教会了我们如何对待和处理生活当中无处不在的贪爱和慎恨的念头。的确,对于强迫症患者来说,正是因为想法当中存在太多贪爱和慎恨的偏执因素,导致强迫症的恶剧导演,而这些因素的背后,正是一种需要维护安全感的意识假相在操纵着你。因此,当我们学会用正念淡出贪爱和慎恨的执求后,我们会清昕地发现和辨识出所谓给你安全感的假相,其实是不安全的大脑无止的渴求和警报的化身。我们真正需要的安全感,是建立在当时当下,当事当人中的存在感和拥有当下的感知状态之下的。
    如上是我的经历和体验和体悟,希望可以帮助到同难的朋友们,或者是有所启发。我相信,每个人的路都不同,但是我们最终的努力和成长,都会让我们路回归到同一条路上,那条路叫做“共爱之路”。祝愿同难的朋友们加油,早日走向康复。
 
                                      
 

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