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一位检查确认类强迫症朋友的康复说(二)

时间:2018-09-06 16:16   来源:未知    作者:admin   点击:
康复过程中我首先领悟的是,一个人的想法和认识,决定了他的情绪和行为范围。想法和认识是人的认知在生活当中的现实反映。我们强迫症患者,很多想法和行为都是源于认知上的不客观、不科学、不现实。当强迫来袭的时候,往往是我们的错误的认知在作怪,在兴风作浪,在告诉我们未来或者过去存在危险、存在后患。只有在事情上去处理得完美和严谨才会让我们更安全,更无忧。
当我们的症状,如强迫思维或者强迫行为出现的时候。我们应该先停下来,不实施强迫,看看大脑在告诉我们什么样的认知内容,而不是盲从和追随。看看它所诉求的是不是客观、科学、现实的想法和认识。比如你经过医院,不敢去碰医院的东西,强迫性的恐惧情绪要你立刻离开现场,这样子你才会觉得更舒服和安全。那么,你应该先意识到可能是强迫思维在作怪,先停下来去观察一下现在大脑在诉说什么?哦,原来它在告诉我:医院是危险的!如果碰了医院的任何物品,我都有可能被感染病毒,因而这里很危险!
原来这就是大脑的想法,但是事实真是如此吗?它是如此的真实,我们应该如何分辨它是不是客观的和现实的呢?首先,我们可以去想想别人会不会和自己的想法一样呢?过去自己在没有强迫症状的时候会不会和现在的想法一样呢?这种危险信号类型的想法是不是会反复地在大脑里出现呢?如果你辨认出大脑的想法确实违背了现实中人们和过去自己的正常想法和认识,而且这种想法是反复出现的,那么它就是强迫性思维了。既然我们认定了它是强迫性的思维,是一种错误的不客观的认知,那么我们对于这种想法,当下我们可以做的就是观察它、不理会它、不批判它、不对它指手划脚,让想法像浮云一样悬挂在空中,任它自由来去。
同时感受担心、害怕、怀疑的想法所带来的情绪波动。也许现在的你会非常不安和紧张,感觉再不去处理天都要塌下来了,没法活了,去处理它似乎是这个世界最最重要的事。没关系,告诉自己,情绪不会一直永远高涨持续存在的。它只会是一个过程,这是一种自然的规律,它终会慢慢回归平静。这也就是人体的交感神经和副交感神经相互作用的生理反应的过程体现,没有一直都呈现亢奋的生理现象存在。也许过了那么一段时间,情绪慢慢得恢复自然和平静了,你会发现:原来那么真实的想法在现在看来显得是如此的可笑和不正常,都是虚假空的纸老虎罢了!
所以走向康复之路,调整自己的认知和想法是多么重要!针对你的强迫性思维和错误的想法认知,建议可以在生活当中多看看书籍和资料,多了解一些科普知识和文化,多观察一下生活当中所谓正常人群的生活方式,适当时还可以多和生活当中的朋友聊聊他们对你的想法的一些看法,以及在咨询过程中多和咨询师老师聊一下你强迫思维背后是有怎样的一个错误认知思维体的。(未完待续)
 

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