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恐惧症心理咨询治疗1—记录自己的症状

时间:2014-12-11 20:14   来源:本站    作者:盖德心理   点击:

惊恐障碍是一种比较让人烦恼的神经症。常常感受濒死感的痛苦萦绕,并且恐惧下一次再次出现同样的问题。惊恐发作很多时候是我们没有办法控制和预期的。所以,每一次他的出现都让我们觉得恐惧,甚至让我们觉得自己肯定要死了。

每一个人面对这样的恐惧的时候都感到非常的恐惧,非常的害怕。而为了避免这些痛苦,很多时候我们都会找一个安全的环境,回避危险的情景,或者让自己的爱人和自己呆在一起,以让自己有正常的安全感。但这些行为本身就使得我们的生活局限在了小圈子之中,同时又造成了我们的依赖。当然,如果我们真的可以一直不接触恐惧的环境,一直不出现惊恐,那么也许我们这样做也是值得的,但事实往往令人郁闷,并不是我们不想要出现,他就不出现了,有时候我们越是痛苦,他反而出现的越多。所以,最根本的解决方式还是要去治疗,要让自己摆脱惊恐障碍。

今天和大家一起来进行治疗惊恐的第一步——自我监测。

自我监测是治疗中非常重要的部分。对过去惊恐和焦虑的回忆特别是焦虑之后的回忆,通常会高估惊恐发作的频率和严重程度。而且,进行自我监测有助于患者对自己有一个更为客观的知觉。客观的自我监测能够替代服刑的自我陈述,比如“太可怕了……这么久以来最可怕的一件事……我的整个身体都失控了”被“我的焦虑水平是6,……我的症状包括发抖,头晕眼花,非真实感和呼吸急促……这个过程持续了10分钟”所替代。客观的自我知觉能够减少负性感受。最后,自我监测能够为治疗提供反馈,为以后的治疗提供有用的资料。所以,治疗的第一步就要从自我监控开始。以下是一张自我监控的表格,希望朋友们可以去尝试。以后我们会在文章中将惊恐障碍的治疗方法逐一的发布,希望可以帮到朋友们。

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