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社交恐惧症的认知行为治疗

时间:2014-12-11 20:27   来源:本站    作者:盖德心理   点击:

深受困扰的朋友肯定想知道,患了社交恐惧症该如何进行治疗呢?

从前文我们可以看出,使社交恐惧症患者产生恐惧情绪的并不是其所处的环境,而是患者对此环境和他人的想法。社交恐惧症患者最基本的认知就是害怕别人的负面评价。因此,结合了暴露治疗和认知重建的认知与暴露综合疗法,是治疗社交恐惧的有效疗法之一。

1、认知重建

认知重建能挑战患者原有的信念、假定和期望,看看它们到底是否合乎事实,是否有用。同时也能提供一个能够更加真实地看待世界的方式,随着患者能越来越真实的评估他所遇到的威胁,其焦虑与恐惧症状也会随之下降。

更重要的是,通过认知重建,患者以往投入到焦虑症状中的那部分注意力将被解放出来,转而用于当前的社交活动上,这样就能提高效能,增加社交成功的机会。而更多的成功能帮助患者减少逃避,增强信心和能力,这样就更有机会使他们得到外界正面的评价和反馈。

认知重建的具体步骤:

l 描述焦虑情境

l 记录负性自动想法

l 识别思维错误

l 挑战自动想法

l 得出的理性反应或反证

2、暴露治疗

暴露治疗以三种方式破坏社交恐惧螺旋式上升的恶性循环,它包括想象暴露、角色扮演暴露和现场暴露等。

暴露治疗基于行为主义的原理,即让患者暴露于能引发其恐惧的社交情境中,并在这个情境中待上足够长的时间,恐惧就会自然缓解,从而慢慢习惯化,使得社交情境不再会引发恐惧情绪。

暴露治疗还提供给患者一个机会,学习和练习社交情境及人际互动中的一些应对技巧,从而帮助改善人际关系,克服社交恐惧。

同时,患者在暴露中体验到,认知偏差引发的恐惧和真实情景中的危害之间是有差别的,以此来检验其功能失调信念的真实性,帮助进一步的认知重建。

暴露治疗的具体步骤:

l 建立恐惧回避等级表

l 选择适当程度的暴露情境(由中等等级逐步到最高等级)

l 初步的认知重建

l 设定暴露目标

l 进行暴露练习,直至焦虑缓解

l 总结暴露报告,进一步认知重建

通过系统的认知与暴露综合疗法,就可以帮您慢慢的缓解恐惧情绪,克服恐惧心理,恢复社交行为,逐步回归到正常的人际交往中,最终告别社交恐惧。

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